ลูกฟุตบอล ที่เหมาะกับเด็กแต่ละวัย

ลูกฟุตบอล

 

ลูกฟุตบอล ที่เหมาะกับเด็กแต่ละวัย

สำหรับหลายๆคน ที่เล่นฟุตบอล คงทราบกันดี อยู่แล้วว่า ลูกฟุตบอลจะมี

หลายรูปแบบ และโดยปกติ ลูกบอลจะมี 5 ขนาดด้วยกัน สำหรับพ่อแม่ ที่ต้องการให้ลูกฝึก เล่นฟุตบอลและต้องการ

หาซื้อลูกฟุตบอล ให้น้องๆหนู ๆ ได้เล่นกัน วันนี้เรามีการเลือก ขนาดลูกฟุตบอล สำหรับแต่ละช่วงวัย มาฝากกันคะ

 

เด็กโต เหมาะกับลูกบอล เบอร์ 3,4,5

ลูกบอลเบอร์ 3 จะเหมาะสำหรับ เด็กประถมช่วงต้น

ลูกบอลเบอร์ 4 เหมาะกับ เด็กประถมปลาย เพราะร่างกายที่โตขึ้นตามวัย

ลูกบอลเบอร์ 5 เหมาะสำหรับ เด็กมัธยม หรือคนทั่วไป เพราะเป็นขนาดมาตรฐาน ซึ่งนิยมใช้กัน

 

เด็กเล็ก เหมาะกับลูกบอล เบอร์ 1,2

เนื่องจากจะมีขนาดเล็ก หากต้องการเลือกซื้อ ลูกฟุตบอลให้ น้องๆ หนู ๆ วัยก่อนก่อนประถม ลูกบอลเบอร์ 1,2

จะมีความเหมาะสมมากที่สุด เนื่องจากมีขนาดที่เล็ก เพื่อให้น้องๆ หนูๆ ได้สร้างความคุ้นเคย กับลูกฟุตบอล

ในการฝึกฝน

 

ดังนั้นการจะเลือกลูกบอล ให้ถูกใจ ก็ลองเลือกตามอายุ หรือตามวัยของน้องกันดูนะคะ

ชุดกีฬาฟุตบอล

ชุดกีฬา

 

ชุดกีฬา ฟุตบอล หมายถึง อุปกรณ์พื้นฐาน หรือ เครื่องแต่งกายของนักฟุตบอล และห้ามใส่สิ่งที่ อาจทำให้เกิด

อันตราย ต่อตนเองและผู้เล่นอื่น การแต่งกายของนักกีฬา 2 ทีม สีต้องต่างกัน หากสีของชุดกีฬาเหมือนหรือ

คล้ายกัน ทีมที่เป็นผ่านเยือนจะจะต้องเป็นฝ่ายไปเปลี่ยนชุด

 

อุปกรณ์พื้นฐาน หรือ ชุดของนักกีฬา จะต้องประกอบไปด้วย 5 อย่าง ดังนี้คะ

 

1.  เสื้อ ของนักกีฬาในทีม จะต้องมีสีเดียวกัน และมีหมายเลข อยู่ด้านหลัง โดยจะมีตั้งแต่ หมายเลข 1 ไปจนถึง

หมายเลข 11 เพื่อให้มีความสอดคล้อง กับตำแหน่งของแต่ละคน เสื้อจะต้องมีแขน ซึ่งจะเป็นแขนสั้น หรือ เสื้อแขน

ยาวก็ได้ ส่วนผู้รักษาประตู ต้องสวมเสื้อที่แตกต่าง จากนักฟุตบอลคนอื่น

 

2.  กางเกง เป็นกางเกง ขาสั้น ยกเว้น นายประตูที่สามารถสวมกางเกง ขายาวได้

 

3.  ถุงเท้า ส่วนมากนักฟุตบอล จะใส่ถุงเท้าที่เป็นถุงเท้ายาว แต่ก็ไม่ได้มีระบุรายละเอียดเฉพาะของถุงเท้า

 

4.  รองเท้า นักฟุตบอลส่วนมากใส่รองเท้าสตัด และกฎก็ไม่ได้มีระบุรายละเอียดเฉพาะของรองเท้า

 

5.  สนับแข้ง ต้องสามารถใส่ถุงเท้าปกคลุมได้ทั้งหมด อาจทำจากยาง พลาสติก หรือวัสดุใกล้เคียง          

ผู้ตัดสินฟุตบอล กับมารยาทที่ควรปฏิบัติ   

ผู้ตัดสินฟุตบอล

 

ผู้ตัดสินฟุตบอล กับมารยาทที่ควรปฏิบัติ   

 

ผู้ตัดสินฟุตบอล คือ ผู้เฝ้าดูการแข่งขัน และมีอำนาจบังคับ ตามกติกาฟุตบอล ในการแข่งขันนัดฟุตบอลนั้นๆ

การตัดสินของผู้ตัดสิน ถือเป็นคำชี้ขาดในการเล่น ผู้ตัดสินจะ มีผู้ช่วยอีกสองคน เรียกว่าผู้ช่วยผู้ตัดสิน หรือไลน์แมน

 

สำหรับวันนี้เราจะมาดูพูดถึง ผู้ตัดสินฟุตบอล กับมารยาทในการตัดสิน กันนะคะ

 

1.  เมื่อเข้าสู่สนามการแข่งขัน การแต่งกายต้องถูกต้อง ตามลักษณะ ของการเป็นผู้ตัดสิน มีความประณีต สะอาด

เรียบร้อย

 

2.  บุคลิกต้องสำรวม ไม่หยอกล้อ หรือ ล้อเลียนคนดู นักกีฬา หรือ ผู้ตัดสินด้วยกัน  หรือรวมถึงการควบคุม

สติอารมณ์ที่มั่นคง ไม่แสดงอาการ ลุกลี้ลุกลน

 

3.  ระหว่างการแข่งขัน หลีกเลี่ยงการสนทนากับผู้เล่น ผู้ฝึกสอน รวมถึงคนอื่นๆ ที่คุ้นเคย พยายามตั้งใจปฏิบัติหน้าที่

ของตนเอง

 

4.  เมื่ออยู่ในสนามแข่งขัน ต้องตัดสินด้วยความยุติธรรม ใจเป็นกลาง ไม่ฝักใฝ่ฝ่ายใดฝ่ายหนึ่ง และมีความเด็ดขาด

ในการตัดสิน

 

5.  รู้จักควบคุมอารมณ์ ใช้วาจาเท่าที่จำเป็น และพูดอย่างมีหลักการ เพื่อความน่าเชื่อถือ แก่ทั้งผู้เล่น และ ผู้ชม

 

6.  หลีกเลี่ยงการโต้เถียง กับผู้ใดผู้หนึ่ง เพื่อลดการทะเลาะวิวาท หรือทำให้ขุ่นเคืองกันได้

 

7.  เมื่อจบการแข่งขัน จบจากการทำหน้าที่เสร็จเรียบร้อยแล้ว ควรรีบออกจากสนามทันที ไม่ต้องอยู่รอ เพื่อแสดง

ความยินดีต่อฝ่ายชนะ หรือ แสดงความเสียใจ ต่อผู้แพ้

 

8.  ไม่ควรแสดงความคิดเห็นใดๆ ที่เกี่ยวกับปัญหาต่างๆ ที่มีการถกเถียงกัน

 

9.  หากมีการสัมภาษณ์ ควรให้ความร่วมมือ และ ให้สัมภาษณ์ด้วยความมีอัธยาศัยดี ชี้แจงอย่างเป็นธรรม

และให้อยู่ในขอบเขตที่พึงกระทำได้

 

 

การชมฟุตบอล กับ มารยาทของผู้ชม

การชมฟุตบอล

 

การชมฟุตบอล กับ มารยาทของผู้ชม               

 

การแข่งขันกีฬาทุกประเภท ย่อมีทั้งผู้แข่งขัน ผู้เข้าชม และ คณะกรรมการตัดสิน ซึ่งทุกส่วนจะต้องมีมารยาท หรือ

กฎ กติกา ที่ต้องปฏิบัติ  สำหรับวันนี้ เราจะมาพูดถึง มารยาทของผู้ชม ในการชมกีฬาประเภทฟุตบอลกัน ดังนี้

 

1.  ผู้ชมกีฬาที่ดี จะต้องเป็นชม ที่มีอารมณ์มั่นคง มีความสุภาพ ไม่แสดงอาการใดๆ ที่เป็น ยั่วยุนักกีฬา ที่กำลัง

ทำการแข่งขัน อยู่ หรือ แม้กระทั่ง จบการแข่งขัน ไม่มีการพูดจา ยั่วยุ นักกีฬาเพื่อให้เกิดความขัดแย้ง หรือ

การเกิดทะเลาะ วิวาทกัน

 

2.  ไม่กล่าวคำพูดจา ไม่สุภาพ หรือ พูดจาถากถาง เมื่อนักกีฬาเล่นผิดลาด

 

3.  ให้เกียรตินักกีฬาทุกคน หรือ ทั้งสองทีมของการแข่งขัน ไม่ว่าจะเป็นทีมที่ตัวเองเชียร์อยู่ หรือ

เป็นทีมฝ่ายตรงข้าม โดยการปรบมือ เพื่อเป็นการให้เกียรติ นักกีฬาทั้งก่อน และ หลังการแข่งขัน

 

4.  ไม่กระทำการใดๆ เป็นการกีดขวาง การเล่นของนักกีฬา

 

5.  จิตใจที่เป็นกลาง ยอมรับในคำตัดสินของกรรมการ ที่กำลังทำหน้าที่ อยู่ในขณะนั้น ไม่ทำตัวเป็นผู้ตัดสินเสียเอง

หรือ กระทำการที่ไม่เหมาะสม

 

6.  เข้าใจในกฎ และ กติกา ของการแข่งขันฟุตบอล ทั้งนี้เพื่อผลและอรรถรถในการดู อีกทั้งยังช่วยให้เราทราบกติกา

ที่ผู้ตัดสิน ใช้ในการตัดสินของการแข่งขัน แต่ละครั้งได้เป็นอย่างดี

 

7.  ควรดูการแข่งขัน ด้วยความเพลิดเพลิน ไม่เคร่งเครียด จนเกินไป เพราะกิจกรรมกีฬา เน้นในเรื่องของความ

สนุกสนาน สามัคคี เป็นหลัก ซึ่งตัวผู้ชมเองก็เช่นกัน ควรยึดหลักเดียวกันกับนักกีฬา

 

 

มารยาทของผู้ชม ยังมีอีกมากมาย แต่เรานำสิ่งที่เพื่อนๆ ควรรู้ฝากกันเท่านี้ก่อนนะคะ เพื่อเพื่อนๆจะได้

สนุกสนาน และเพลิดเพลินไปกับการชมการแข่งขัน

 

กีฬาท้าทาย 5ประเภท

กีฬาท้าทาย

 

กีฬาท้าทาย 5ประเภท

สำหรับใครหลายๆคน ที่เบื่อกับอารมณ์การออกกำลังกาย หรือ เล่นกีฬา แบบเดิมๆ ชอบหาอะไรทำให้เกิดความท้าท้ายและ

โลดโผน  วันนี้เรามี 5 กีฬา แบบ Extreme มาฝากกัน

 

1.  การปีนผา

เหมาะกับคนที่ชอบท้าทาย ไม่กลัวความสูง ที่สำคัญร่างกาย ต้องแข็งแรง ผ่านการฝึกฝนจนชำนาญแล้วเท่านั้น

สำหรับเพื่อนๆ ที่อยากลองเล่น กีฬาประเภทนี้ ก็ต้องไปหัด ปีนหน้าผาจำลองกัน ให้ชำนาญก่อนนะคะ จึงจะสามารถ

ไปปีนหน้าผาจริงได้

 

2.  ล่องแก่ง

กีฬาประเภทนี้ต้องเล่นกันหลายคน และต้องอาศัยความร่วมมือกัน ของหมู่คณะ อีกทั้งยังต้องอาศัย การแก้ไขปัญหา

เฉพาะหน้าให้ดี เพราะต้องฝ่าฝันกระแสน้ำ ร่องหินมากมาย เพื่อไปให้ถึงจุดหมายปลายทาง

 

3.  สเกตบอร์ด

สเกตบอร์ด จะฮิตกันในหมู่วัยรุ่น ผู้ชาย และ ในต่างประเทศมากกว่าบ้านเรา สเกตบอร์ด จริงๆแล้ว เป็นกีฬา

ที่มาจาก การเล่นเซิร์ฟ ที่พยายามดัดแปลง เพื่อให้สามารถเล่นบนถนนได้ ในช่วงที่ไม่มีคลื่น และไม่

สามารถเล่นเซิร์ฟในทะเลได้ ซึ่งสเกตบอร์ด เป็นกีฬาอีกประเภทหนึ่ง ที่ต้องอาศัย การฝึกฝนอย่างหนักเลยทีเดียว

หลายคนก็มีล้มบ้าง พลาดบ้าง กว่าจะมีความชำนาญ และคล่องตัว

 

4.  ไคท์เซิร์ฟ

เป็นอีกกีฬาที่สนุกและท้าทายไม่เบา ไคท์เซิร์ฟ เป็นกีฬาโต้คลื่น ที่ต้องใช้ว่าวรับลม ดังนั้นกระแสลม จะมีส่วนสำคัญ

ในการเล่นแต่ละครั้ง และการเล่นไคท์เซิร์ฟนั้น จะต้องผ่านการเข้าคอร์ส ฝึกอบรมมาก่อน จึงจะเล่นได้

 

5.  การแข่งรถ

เหมาะสำหรับคนที่ชอบความเร็ว เป็นชีวิตจิตใจ ซึ่งผู้เล่นกีฬาประเภทนี้ จะต้องใช้สมาธิอย่างสูง อีกทั้งต้องมีไหวพริบ

ที่ดีอีกด้วย

 

อย่างไรก็ตามกีฬาเหล่านี้ มีความเสี่ยง และ มีอันตรายสูง ดังนั้นผู้เล่นควรศึกษาและทำการฝึกซ้อม ให้เกิดความ

ชำนาญก่อนการลงสนามจริง

วัยรุ่น กับการเล่นกีฬา

การแทงบอล

 

วัยรุ่น กับการเล่นกีฬา

 

วัยรุ่น ยุคนี้ หันมาให้ความสนใจ การเล่นกีฬามากขึ้น ทั้งเพื่อการมีสุขภาพที่ดี ความชอบส่วนตัว หรือ จากการเห็น

แบบอย่าง จากนักกีฬาหลายๆคน ที่เพื่อนๆ ชื่นชอบ ซึ่งการเล่นกีฬาของวัยรุ่น แน่นอนว่าวัยรุ่นชอบความสนุกสนาน

และ ท้าทายกัน อยู่แล้วใช่ไหมคะ สำหรับวันนี้เราจะมาดูกันว่า กีฬาประเภทไหนบ้างที่ วัยรุ่น อย่างเราๆ ให้ความสนใจ

และให้ความนิยมกันมากที่สุด

 

1.  ฟุตบอล ต้องยอมรับว่า ฟุตบอลเป็นกีฬา ที่ฮิตตลอดกาลของหนุ่มๆ จริงๆ

 

2.  แบดมินตัน ที่กำลังได้รับกระแสแรงมาก ทั้งในหมู่หนุ่มๆ และสาวๆ หลังจากนักกีฬาไทย หลายๆคน ประสบความ

สำเร็จ และ สร้างชื่อเสียงให้กับประเทศ ด้วยการคว้ารางวัลต่างๆมามากมาย

 

3.  ปั่นจักรยาน เทรนด์ดีไม่มีตกเหมือนกัน ต้องยกให้การปั่นจักรยาน

 

4.  แข่งรถ สำหรับใครที่ชอบความเร็ว กีฬาประเภทนี้ คงตรงใจเลยใช่ไหมคะ แต่เพื่อนๆ ก็ต้องระมัดระวัง

ในการเล่นด้วยนะคะ ต้องฝึกให้มีความชำนาญก่อน จึงจะลงสนามจริง

 

5.  ยิงปืน นอกจากหนุ่มๆแล้ว สมัยนี้สาวๆ ก็หันมาจับปืนกันแล้วนะคะ การยิงปืนเป็นทั้งกีฬา และยังเป็นวิธีหนึ่งใน

การป้องกันของผู้หญิงอย่างเราๆ อีกด้วยนะ

 

6.  บาสเกตบอล เหมาะมากสำหรับหนุ่มๆสาวๆ ที่ค่อนข้างจะมีรูปร่างสูง หรือ หลายๆคน เลือกที่จะเล่น กีฬาประเภท

บาสเกตบอล เพื่อเป็นการเสริมสร้างและพัฒนาการร่างกาย ให้มีการเจริญเติบโต และมีความสูงมากขึ้น แต่ก็อย่าลืม

ทานอาหารที่มีประโยชน์ให้ครบทั้ง 5 หมู่ด้วยนะคะ

 

7.  ชกมวย เป็นกีฬาที่เล่นได้ทั้งหญิงและชาย ซึ่งในปัจจุบันมีหลายๆ ค่ายมวย ปรับเปลี่ยนให้ทันยุคทันสมัย

ด้วยการหันมาเปิดค่ายมวย ที่เน้นสอน การชกมวยเพื่อการออกกำลังกาย กันมากขึ้น ซึ่งการชกมวย นอกจากจะ

เป็นการออกกำลังกายที่ดีแล้ว ยังเป็น การอนุรักษ์ศิลปะการต่อสู้ของไทย ไว้อีกทางหนึ่งด้วย

 

8.  โยคะ กีฬาที่สาวๆ ยังให้ความสนใจไม่เคยเปลี่ยน การเล่นโยคะ ใช้อุปกรณ์เพียงน้อยชิ้น แต่ก็ให้ประโยชน์

ต่อผู้เล่น มากมายเลยทีเดียว ไม่ว่าจะด้านรูปร่างภายนอก หรือแม้กระทั่งระบบการหายใจ และการไหลเวียนของเลือด

 

9.  การวิ่ง กีฬาที่ถือว่าง่ายและสะดวกที่สุด สำหรับวัยรุ่น ที่เพิ่งหันมาออกกำลังกายกัน เพราะสามารถทำได้ทุกที่

แค่รองเท้า และใจที่พร้อม แค่นี้ก็ออกวิ่งกันได้แล้วคะ

 

เชื่อว่าหนึ่งในนี้ ต้องมีกีฬาที่ถูกใจใครหลายๆ คนกันอยู่บ้างใช่ไหมคะ ซึ่งนอกจากการเล่นกีฬาแล้ว เพื่อนๆก็อย่าลืม

ดูแลสุขภาพ ด้วยการทานอาหารที่มีประโยชน์ หลีกเลี่ยงการนอนดึก และพักผักผ่อนให้เพียงพอ แค่นี้เพื่อนๆ ก็จะมี

สุขภาพทีดีกันได้แล้วคะ

 

 

เทคนิคการบังบอล และ ข้อห้ามต่างๆ

แทงบอลคู่คี่

 

เทคนิคการบังบอล

 

เมื่อเราอยู่ในสนาม กับฝ่ายตรงข้าม การได้ครองบอล ถือเป็นการได้เปรียบ และ เมื่อเราครองบอลอยู่ ก็ต้องพยายาม

ป้องกัน อย่าให้ฝ่ายตรงข้าม มาแย่งลูกบอลไปได้ วันนี้เรามีทั้ง เทคนิค และ ข้อห้าม ในการบังบอล มาฝากเพื่อนๆ

กันดังข้างล่าง คะ

 

เทคนิคในการบังบอล

 

1. หากเรา กำลังได้ครองบอล และ ต้องบังบอล เราจะต้องกางขา ให้กว้างมากกว่าปกติ เพื่อให้ร่างกายมีความมั่นคง

และมีกำลัง ไม่เอนเอียงง่าย ซึ่งอาจจะโดนฝ่ายตรงข้าม เข้ามากระแทกได้

 

2.  ขณะที่เรากำลังบังบอล ให้เราพยายาม ย่อตัวลงมาให้ต่ำ เพื่อช่วยเรื่องความมีสมดุล ในการยืน

 

3.  ท่อนแขนระดับต่ำกว่าข้อศอก เราสามารถยกขึ้นมา เพื่อใช้บังฝ่ายตรงข้ามได้

 

ข้อห้ามในการบังบอล    

 

1. ห้ามใช้มือผลัก และ ห้ามยกแขนสูงกว่าหัวไหล่ ของฝ่ายตรงข้าม เพราะจะทำให้เกิดอันตราย และ อาจเป็นการ

ทำผิดกติกาได้

 

2. การบังบอล แล้วลูกฟุตบอลยังอยู่กับที่ โดยที่นักฟุตบอล ไม่พยายามเล่นต่อ อาจทำให้ฝ่ายตรงข้าม เข้ามาแย่ง

บอลจากทางข้างหลัง ซึ่งอาจทำให้เกิดอันตรายได้

 

3. การบังบอล อยู่หน้าประตูตัวเอง หากฝ่ายตรงข้าม เข้ามาแย่งบอลไปได้ ฝ่ายเราอาจเกิดการเสียประตูได้

 

4. ห้ามบังบอล กลางสนาม

 

5. บังบอล โดยไม่ได้หันมองฝ่ายตรงข้าม หรือ พื้นที่ข้างๆ ก็อาจทำให้เกิดอันตรายได้เช่นกัน

 

เป็นไงกันบ้างคะ ทั้งเทคนิค และ ข้อห้าม ที่เรานำมาฝากกัน ไม่ยากเลยใช่ไหมคะ เพื่อนๆลองนำไปใช้ในการเล่นกัน

ดูนะคะ

 

เทคนิคการบังบอล

นักกีฬา กับ มารยาทในการเล่นกีฬา

นักกีฬา

 

นักกีฬา กับ มารยาท ในการการเล่นกีฬา นั้นย่อมเป็นสิ่งคู่กัน และเป็นสิ่งสำคัญ ที่นักกีฬาต้องมี หรือแม้แต่การทำ

กิจกรรมต่างๆ ร่วมกัน ของหมู่คนในสังคม ล้วนแต่ต้องมี ระเบียบ กฎ กติกา และ มารยาททั้งสิ้น สำหรับวันนี้ เราจะมา

พูดถึง การมีมารยาท ในการเล่นกีฬา ของนักกีฬากัน ดังข้างล่างนี้คะ

 

1. ขยัน และหมั่นฝึกซ้อม อยู่เป็นประจำ โดยเพิ่มทักษะ ในการเล่น อย่างสม่ำเสมอ ฝึกซ้อมอย่างถูกวิธี และมีความ

เป็นระบบภายในทีม

 

2. ต้องรักษาสมรรถภาพ ความสมบูรณ์ แข็งแรง ของร่างกาย อย่างสม่ำเสมอ เพื่อให้ร่างกาย มีความอดทน ไม่เกิดอาการ

เหนื่อยง่าย เหนื่อยไว ในขณะที่ กำลังทำการแข่งขัน และ เพื่อให้มีการเคลื่อนไหว ที่คล่องแคล่ว ว่องไว อยู่ตลอดเวลา

 

3. เชื่อฟัง คำสั่งสอน ของผู้ฝึกสอน เพื่อความ มีระบบ ระเบียบ ของคนหมู่มาก และ เพื่อการแข่งขัน ที่มี

ประสิทธิผลตามมา

 

4. การมี จิตใจที่ดี มีอารมณ์ที่สดชื่น แจ่มใส ไม่หงุดหงิดง่าย อยู่เสมอ ในขณะฝึกซ้อม ในระหว่างการแข่งขัน หรือ

แม้แต่กระทั่ง หลังจากจบการแข่งขัน แล้วก็ตาม

 

5. การให้เกียรติ ผู้ร่วมทีม เคารพในการตัดสินใจ ของกันและกัน ภายในทีมของเรา

 

6. การมีความสามัคคี สมัครสมาน กันในทีม ซึ่งเป็นสิ่งที่สำคัญมาก ในการเล่นร่วมกัน เพราะการเล่นกีฬา โดยมาก

จะเล่นร่วมกันเป็นทีม หากเรา ไม่มีความสามัคคีกัน ภายในทีมแล้ว จะทำให้ผลการแข่งขัน เราเป็นฝ่ายแพ้ได้

 

7. การเคารพ กฎ กติกา ของการเล่น อย่างเคร่งครัด ซึ่งถือว่าเป็นสิ่งที่สำคัญมาก อีกข้อหนึ่งเหมือนกัน ที่นักกีฬา

ทุกคน ต้องปฎิบัติตาม

 

8. การมีน้ำใจนักกีฬา รู้แพ้ รู้ชนะ รู้จักให้อภัย ฝ่ายตรงข้าม ซึ่งเป็นคุณสมบัติ ที่นักกีฬาทุกคน ต้องมีในการแข่งขัน

 

การเล่นกีฬา และ การมีมารยาทต่อกัน ถือเป็นสิ่งสำคัญที่ นักกีฬา ทุกคนจะขาดเสียไม่ได้ ดังนั้น เมื่อเพื่อนๆ

ทราบถึง ข้อควรปฏิบัติ กันแล้ว ก็อย่าลืมปฏิบัติตามกัน นะคะ การเล่นกีฬาของเรา จะได้สนุกและ มีความเพลิดเพลิน

มากขึ้น

 

 

ความสามัคคี

ความสามัคคี คือ สิ่งสำคัญของทีม

 

 

10 กีฬา เล่นเพื่อสุขภาพ

ผลดีของการเล่นกีฬา

กีฬา มีหลากหลายชนิด แต่ใช่ว่าทุกชนิด จะเป็นกีฬาเพื่อสุขภาพเสมอไป เช่น กีฬายกน้ำหนัก ที่ต้องรับน้ำหนัก

มากเกินไป กีฬาบาสเกตบอล ที่อาจเกิดการปะทะกันอย่างรุนแรงได้ เป็นต้น แต่การนำทักษะ หรือ กระบวนการเล่น

มาฝึกฝนให้เหมาะสม กับสภาพร่างกาย หรือ สถานการณ์ ก็สามารถช่วย ให้การเล่นกีฬานั้น เป็นการเล่นเพื่อ

สุขภาพได้เช่นกัน

 

วันนี้เรามี 10 ชนิดกีฬา มานำเสนอ ให้เพื่อนๆ ได้ลองเลือกเล่น เพื่อเสริมสร้างสุขภาพกัน ดังนี้

 

1.  การเดิน เป็นการออกกำลังกายที่ดีที่สุด และเป็นกิจกรรมที่เหมาะสมที่สุด สำหรับผู้ที่พิ่งเริ่มออกกำลังกายใหม่ๆ

ซึ่งการเดิน จะช่วยให้ระบบการไหลเวียนของเลือด ทำงานดีและไหลไปเลี้ยงส่วนต่างๆ ของร่างกายได้ดีขึ้น

 

2.  การวิ่ง เป็นการเพิ่มความอดทน ของระะบบการหายใจ และช่วยการไหลเวียนของเลือดได้ดี

 

3.  การเต้นแอโรบิก ซึ่งได้รับความนิยม อย่างกว้างขวางในหมู่สาวๆ  ซึ่งเป็นวิธีการ ช่วยลดความอ้วน ได้ดีวิธีหนึ่ง

 

4.  การปั่นจักรยาน เป็นกีฬา ที่เหมาะสำหรับพื้นที่ ที่มีการจราจรไม่คับคั่ง หรือเป็นพื้นที่ตามชนบท ซึ่งมีความปลอดภัย

ต่อตัวผู้เล่นสูงกว่า พื้นที่ในเมืองหรือพื้นที่ ที่มีการจราจรคับคั่ง บางครอบครัวใช้การปั่นจักรยาน ในวันหยุด หรือ ยามว่าง

เป็นการนำครอบครัว ไปทัศนศึกษา ไปในตัวด้วย

 

5.  การกระโดดเชือก เป็นกีฬาที่สะดวก และประหยัดอีกวิธีหนึ่ง เพราะ เราไม่ต้องลงทุน ซื้ออุปกรณ์ มากมาย แค่

มีเชือกเส้นเดียว ก็สามารถ เพลิดเพลิน กับการออกกำลังกายได้

 

6.  การว่ายน้ำ เป็นกีฬา หรือ การออกกำลังกาย ที่เหมาะสมกับทุกเพศ ทุกวัย และการว่ายน้ำ เป็นการออกกำลัง

กาย ที่ให้ประโยชน์ กับกล้ามเนื้อ ทุกส่วนของร่างกาย

 

7.  การเล่นแบดมินตัน กีฬาที่นิยมเล่นกัน ทั้งในหมู่เด็กและผู้ใหญ่ ซึ่งนิยมเล่นกัน 2 คนขึ้นไป และใช้อุปกรณ์ เพียงน้อย

ชิ้น คือ ไม้แบด และ ลูกขนไก่

 

8.  การเล่นปิงปอง หรือ เรียกอีกอย่าง ว่าเทเบิลเทนนิส เป็นกีฬา ที่ใช้อุปกรณ์น้อยชิ้น คล้ายกับแบดมินตัน แต่ที่

เพิ่มเข้ามา คือ โต๊ะปิงปอง

 

9.  การเล่นเทนนิส เป็น กีฬา ที่สามารถเล่นได้ ทั้งในร่ม และกลางแจ้ง ซึ่งมีทั้งการเล่นแบบ ประเภทเดี่ยว และประเภทคู่

 

10.  การเล่นฟุตบอล เป็น กีฬา ที่ถือได้ว่ามีคนนิยมมากที่สุด ทั้งผู้เล่นและผู้ดู การเล่นฟุตบอล เป็นการเล่นที่ต้อง

ใช้แรงเยอะ ซึ่งเหมาะกับผู้ชาย มากกว่าผู้หญิง แต่ในปัจจุบัน ก็มีผู้หญิง หันมาเล่นกีฬาประเภทฟุตบอล กันบ้างแล้ว

ทำให้มีเกิดการแข่งขัน กีฬาประเภทฟุตบอลหญิงขึ้นมา

 

ซึ่ง 10 ประเภทกีฬา ทั้งหมดที่กล่าวมา ข้างต้น ไม่ว่าเพื่อนๆ จะเลือกเล่นกีฬาชนิดใด ควรเล่นกัน แบบพอเหมาะ

พอควร ไม่ควรเล่นกัน แบบหักโหม หรือ แบบเอาจริงเอาจัง มากจนเกินไป ควรเล่นเพื่อ ให้เกิดความสนุก

เพลิดเพลิน เกิดความผ่อนคลาย และ ให้เกิดประโยชน์ ต่อตนเอง มากที่สุด และ สิ่งที่ควรตระหนัก มากที่สุด คือ

การเล่นกีฬา ให้เหมาะสม กับความสามารถ และสมรรถภาพ ทางร่างกาย ของตัวเอง แค่นี้ เพื่อนๆ ก็สามารถ เล่น

กีฬาเพื่อ ให้เกิดประโยชน์ ต่อสุขภาพกันได้แล้วละ

 

 

วิ่ง

การวิ่ง เพิ่มความอดทน ของระะบบการหายใจ ช่วยการไหลเวียนของเลือดได้ดี

 

 

1 12 13 14