กระโดดตบ ท่าง่ายๆแต่มีความหมายได้อะไรเยอะๆ

หลายคนเจอปัญหา การออกกำลังกายแล้วไม่มีเวลา และยังไม่พออากาศยังร้อน ทำให้ไม่อยากลดน้ำนัก แต่ไม่อยากออกไปออกกำลังกายภายนอก มาออกกำลังกายที่บ้านง่ายๆใช้เวลาไม่นานแต่ลดไขมันได้ทั้งตัว นั้นคือการ กระโดดตบ ถ้าใครทำเป็นประจำจะเห็นผลได้ใน 1 เดือน มากระโดดลดน้ำหนักไปพร้อมกันเลย

กระโดดตบ

กระโดดตบ เป็นการออกกำลังกายท่าพื้นฐานเชื่อว่าสาวๆ ต้องเคยทำกันมาแล้ว โดยการกระโดดตบเป็นการออกกำลังกายแบบ คาร์ดิโอ การกระโดดตบมีประโยชน์ ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง หัวใจแข็งแรง ประสานกันได้ดี การขยับแขน หัวไหล่ และขาไปพร้อมๆกัน เพื่อให้ร่างกายยืดหยุ่น และการกระโดตบนั้นสามารถช่วยลดไขมันทั้งตัว รูปร่างเพรียวสวย

กระโดดตบ

กระโดดตบ

คนที่มีน้ำหนักเยอะ ต้องระวังเรื่องกระดูก การออกกำลังกายท่านี้จะมีอาการเจ็บตามมา ต้องเลือกรองเท้าที่รองข้อเท้าเราให้ดี ท่านี้จะได้รับแรงกระแทกหนักพอควร และห้ามกินอาหารหรือน้ำ ก่อนมากระโดตบ ถ้าไม่จุกก็อ้วก มี 2 อย่าง การออกกำลังกายโดตบก็สามารถทำที่บ้านได้ หรือ ช่วงใหนก็ได้ เพื่อสุขภาพที่แข็งแรง

กระโดดตบ

 

กระโดดตบ

ขอบคุณรูปภาพจาก : https://salehere.co.th/articles/jumping-jack-plane