ปั่นจักรยานเพื่อลดน้ำหนัก

ปั่นจักรยานเพื่อลดน้ำหนัก หลายคนคิดว่าการปั่นจักรยานเป็นการลดน้ำหนักเฉพาะจุด ซึ่งบอกเลยว่าความคิดนี้ไม่จริง การปั่นจักรยานเพื่อลดน้ำหนัก เป็นการลดไขมันทุกส่วนในร่างกาย ไขมันเกิดจากพลังงานที่เหลือจากการใช้งานถูกเปลี่ยนเป็นไขมันสะสม ถ้ามีปริมาณอาหารที่เรารับประทานเข้าไปมาก ก็จะไม่มีการสะสมพลังงานในรูปไขมัน

ปั่นจักรยานเพื่อลดน้ำหนัก

ด้งนั้นการ ปั่นจักรยานเพื่อลดน้ำหนัก คือการใชัพลังงานจากร่างกายทั้งหมด เมื่อไขมันลดลงก็ลดเหมือนกันทุกส่วนส่วนหน้าท้อง ต้นขา ที่มีการสะสมอยู่มากอาจจะทำให้ได้ผลช้า เพราะการลดน้ำหนักช้าอาจทำให้หลายๆคนคิดว่าการออกกำลังกายไม่ได้ผลและก็เลิกการออกกำลังกายไป

ปั่นจักรยานเพื่อลดน้ำหนัก

วิธีการปั่นจักรยานลดความอ้วน
1. คาร์ดิโอ คือ การออกกำลังกายแบบต่อเนื่อง เช่น เดิน ปั่นจักรยาน เต้น การออกกำลังกายรูปแบบนี้ จะเป็นการออกกำลังกายที่ไม่เน้นการใช้พลังจากมัดกล้ามเนื้อไม่เน้นหนัก แต่มุ่งเน้นไปที่การขยับร่างกาย ทำให้ออกกำลังกายได้45-60 นาที
2. อินเทอร์วอล คือการออกกำลังที่มีความแปรปรวน ของ ความเร็วและความหนักหน่วงตลอดเวลา เช่น การปั่นเร็ว 30 วินาที และปั่นช้า 90 วินาที แล้วทำซ้ำ แบบนี้ 10-15 นาที

ปั่นจักรยานเพื่อลดน้ำหนัก

การปั่นจักรยานสำหรับมือใหม่  วอร์มอัพ และคูลดาวน์ เพื่อไม่ให้ร่างกายบาดเจ็บและควรค่อยๆเพิ่มระยะเวลาและความแรงในการปั่น ต้องมีการปั่นที่สม่ำเสมอมุ่งเน้นไปที่การลดน้ำหนักอย่างเดียว และควรทานอาหารและพักผ่อนให้เพียงพอ ทำแบบนี้สักเดือน รับรองเห็นผลได้ชัดเจน

ขอบคุณรูปภาพจาก : https://health.kapook.com/view151330.html