คีโต หรือ คีโตเจนิคไดเอท

ช่วงนี้กระแส คีโต หรือ คีโตเจนิคไดเอท เป็นที่กำลังมาแรง การกินคีโตนั้นเป็นวิธีหนึ่งในวิธีไดเอทเพื่อลดน้ำหนักในแบบใหม่ เป็นการปรับเปลี่ยนร่างกายใช้ไขมันเป็นพลังงานหลัก แต่ฟังแล้วอาจจะแปลกๆ เพราะมันช่างขัดแย้งกับที่เราเคยเรียนมา ที่เราเรียนมาต้งใช้อาหารเป็นหลัก ในแต่ละมื้อต้างมีข้าว และมีหลายๆคนบอกว่าให้งดไขมัน เพราะ ไขมัน ก็คือเท่ากับ อ้วน พอได้ยินแบบนี้แทบจะไม่อยากกินอะไรเลยที่มีไขมันเป็นส่วนประสม

คีโต

วันนี้ทุกอย่างเปลี่ยนไป ยิ่งกินไขมัน จะทำให้ ยิ่งผอม สาวๆที่กำลังมองหาอยากลดไขมัน อยากลดความอ้วน อาจจะต้อง หูผึ่งตาโตกันเลยที่เดียว  โดยการที่ไดเอทรูปแบบใหม่ที่เรียกว่า คีโต นี้ จะไม่มีผลกระทบต่อร่างกาย และผลค้างเคียงต่อสุขภาพของเรา ข้อหลักๆในการทาน คีโต เพื่อลดความอ้วน ควรลด คาร์โบไฮเดรท แล้วทดแทนด้วยไขมัน หลายคนจะตกใจ ว่ายิ่งกินจะยิ่งอ้วนหรอ เชื่อว่าหลายคนตั้งคำถามอยู่ในใจอย่างแน่นอน แต่การทาน คีโต อย่างถูกต้องจะไม่ทำให้เราอ้วนขึ้นแน่นอน และขึ้นอยู่กับร่างกายของแต่ละคนด้วย ว่ามีโรคประจำตัวรึเปล่า ร่างกายของแต่ละคนไม่เหมือนกัน ผลลัพธ์ที่จะได้ก็จะแตกต่างกันออกไป ใช่ว่าจะได้ผลกับทุกคน เราควรรู้ว่าร่างกายเราต้องการอะไร ชอบอะไร ไม่ชอบอะไร เราอาจจะคิดแล้วว่าทานคีโตจะเหมาะสมกับเราไหม

คีโต

ในช่วงแรกๆของการทาน คีโต ร่างกายจะปรับสภาพหลายวัน เราต้องให้เวลาในการปรับร่างกาย ยิงทานกลูโคสมากในแต่ละวัน แล้วร่างกายจะกินกลูโคสก่อนเป็นพลังงานหลัก เมื่อไม่มีกลูโคสเหลือในร่างกาย จะค่อยๆดึงไขมันมาใช้เป็นพลังงานหลัก เมื่อเราเริ่มทานคีโตช่วงแรกจะทำให้ร่างกายอ่อนเพลียไม่มีแรง หน้ามืด เวียนหัว ไม่ต้องตกใจ เพราะร่างกายกำลังปรับสภาพ และเมื่อเป็นติดต่อกันหลายวันร่างกายก่จะดึงไขมันมาเป็นพลังงานทดแทน หากเราทานคีโตต่อเนื่องร่างกายจะปรับสภาพได้จนกลายเป็นความปกติในร่างกาย

คีโต

ขอบคุณรูปภาพจาก : https://www.se.co.th/17783-2/