ดื่มน้ำ เพื่อสุขภาพ

ดื่มน้ำ เพื่อสุขภาพ ร่างกายของเราต้องการน้ำ 75%  ของน้ำหนักตัว ถึงแม้เราจะอดอาหารได้เป็นเดือนๆแต่ร่างกายไม่สามารถขาดน้ำได้เกิน 3 -7 วัน การดื่มน้ำที่ถูกต้อง จะทำให้การไหลเวียนของโลหิตได้ดี และทำให้หัวใจทำงานปกติ มีประสิทธิภาพแข็งแรงขึ้น และยังขับถ่ายของเสียได้ดี ช่วยทำให้ใบหน้าชุ่มชื่น มีเลือดฝาด และไม่ทำให้ปวกหลังหรือบั้นเอว การดื่มน้ำ 8 แก้วต่อวันทำให้สุขภาพไตยแข็งแรง และไขมันในร่างกายลดลง

ดื่มน้ำ

น้ำที่ควรดื่ม ควรเป็นน้ำที่ธรรมดา ไม่ร้อนและไม่เย้ฯจัด แต่ถ้าเป็นน้ำอุ่นเล็กน้อย ควรดื่มในตอนเช้าจะทำให้ขับถ่ายดีขึ้นลำไส้สะอาด

ระยะเวลาที่ดื่มน้ำ ใน 1 วัน อาจจะเปลี่ยนแปลงให้เหมาะกับตัวเอง

ตื่นนอนตอนเช้า ดื่มน้ำ 1 แก้ว
เวลาประมาณ 9.00 – 10.00 น ดื่มน้ำ 2 แก้ว
เวลาประมาณ 13.00 – 16.00 น ตอนบ่าย ดื่มน้ำ 3 แก้ว
เวลาประมาร 19.00 – 20.00 น ตอนเย็น ดื่มน้ำ 3 แก้ว

ก่อนนอน ดื่มน้ำ 1 แก้ว เพื่อให้น้ำที่ดื่มไหลเวียนชะล้างสิ่งตกค้างในลำไส้และกระเพาะอาหาร เป็นน้ำอุ่นจะช่วยให้หลับสบายดีขึ้น รวมแล้วให้สามารถดื่มน้ำเปล่าได้วันละ 10 แก้ว  สามารถดื่มน้ำนม น้ำผลไม้  ได้อีกไม่จำกัด

ดื่มน้ำ

อย่า ดื่มน้ำ มากก่อนรับประทานอาหาร ควรดื่มก่อนครึ่งชั่วโมงก่อนรับประทานอาหาร เมื่อรับประทานอาหารเสร็จใหม่ๆ ควรดื่มน้ำมากๆ และเมื่อรับประทานอาหารไม่ควรดื่มน้ำ เพราะเวลาดื่มน้ำมากในระหว่างรับประทานอาหารจะทำให้น้ำย่อยในกระเพาะเจือจาง การย่อยไม่ดี

การทานอาหารในแต่ละมื้อไม่ควรทานให้อิ่มจนแน่นท้อง ควรทานแต่พอดีและรับประทานผลไม้สดทำให้สะอาดคอ จิบน้ำตามนิดหน่อย จะรู้สึกสบายท้องและหลังจากนั้น ควรดื่มน้ำตามมากๆ

ขอบคุณรูปภาพจาก : https://intrend.trueid.net/article/