ออกกำลังกาย เพื่อสุขภาพ

สุขภาพดีต้องเริ่มที่ตัวเอง นอกจากอาหาร และจิตใจไม่เครียดแล้ว การออกกำลังกายให้สุขภาพดีนับเป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่งแต่คนเรามักจะขี้เกียดว่า ไม่มีเวลา ไม่มีสถานที่ ที่จริงแล้วใช้เวลาแค่ไม่เกิน 30 นาที อย่างน้อย อาทิตย์ละ 3 ครั้ง ก็พอ จะเกิดผลดีต่อปอดและหัวใจ มีเพียงพื้นที่ในการเดิน วิธีที่ดีที่สุดคือการเดินเหยาะๆ ในบ้านหรือพื้นที่ สะดวกและปลอดภัยไม่เสี่ยงอุบัติเหตุหรือการปั่นจักรยาน อยู่กับที่ การ ออกกำลังกาย เป็นกิจวัตรประจำวัน เลยทีเดียว

ออกกำลังกาย

การออกกำลังกายสุขภาพ คือออกสม่ำเสมอ ต้องเริ่มตั้งแต่ตอนเด็กเพราะจะทำให้เป็นนิสัย การออกกำลังกายจะทำให้รูปร่างดูดี กล้ามเนื้อแข็งแรง ลดไขมันต่างๆในร่างกาย ลดน้ำหนัก ทำให้ร่างกายสดชื่น ลดความเคียดได้ดีเลยทีเดียว จึงทำให้รู้สึกเป็นสุขช่วยให้นอนหลับสบายและหลับสนิท ระบบขับถ่ายย่อยอาหารดีขึ้นช่วยให้้องไม่อืด เพราะลำไส้มีการขยับตัว

ออกกำลังกาย

สุขภาพดีไม่มีขาย ต้องเริ่มที่ตัวเอง

ออกกำลังกายแบบค่อยเป็นค่อยไปอย่าหักโหมควรอุ่นร่างกายและผ่อนคลายก่อน ออกกำลังกาย แต่งกายให้เหมาะสมกับชนิดของการออกกำลังกาย และ ควรงดการออกกำลังกายหลังจากรับประทานอาหารอิ่มใหม่ๆ และเวลาที่อากาศอบอ้าวและร้อนมาก

ออกกำลังกาย

ขอบคุณรูปภาพจาก : https://generali.co.th/genhealthylife/indoor-exercises-you-can-do-without-a-gym/