สุขภาพที่ดีมาพร้อมกับ อาหารบำรุงสมอง

ตอนนี้หลายคนหันมาใส่ใจดูแลสุขภาพกันมากขึ้น สุขภาพดีแล้วสมองก็เป็นส่วนสำคัญของร่างกาย จะเห็นได้ว่าปัจจุบันมีหลายแบรนด์ที่ผลิต อาหารบำรุงสมอง ให้หลายคนได้เลือกทานเพื่อสุขภาพที่ดีต่อร่างกาย สมองช่วยทำหน้าที่ในการคิดและประมวลผลทุกอย่างในระบบร่างกาย ช่วยให้การทำงานมีประสิทธิภาพมากขึ้นโดยเฉพาะกลุ่มวัยทำงาน จะใช้สมองในการคิดและทำงาน ต้องหาตัวช่วยมาบำรุงสมอง

อาหารบำรุงสมอง

สุดยอดอาหารบำรุงสมอง มาดูกันว่ามีอะไรบ้าง

1.ปลา กินแล้วจะฉลาด เช่นปลาทะเลน้ำลึก หรือถ้าไม่มีเวลาเตรียมอาหารแนะนำหาน้ำมันดับปลามากินแทนได้

2.ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวตะกูลเบอร์รี่ จะช่วยเสริมสุขภาพสมอง หมุนเวียนเลือดไปเลี้ยงสมอง  ช่วยเพิ่มความสามารถในการคิด ป้องกันการสูญเสียความทรงจำระยะสั้น และเพิ่มวิตตามินซีอีกด้วย

3.ผักโขม ช่วยลดความจำเสื่อมในผู้หญิง

4.ไข่ พัฒนาความจำของสมอง ในไข่มีสาร โคลิน ทำหน้าที่สำคัญต่อสมอง

5.แครอท ช่วยกระตุ้นทำให้สมองความจำดีทำงานแบบเร่งด่วน ต้องรับประทานสด

6.พืชตระกูลถั่ว เป็นแหล่งรวมโปรตีน ไขมันแลไฟเบอร์สูง ช่วยให้ร่างกายสมดุล

7.อาหารประเภทธัญพืช มีสารต้านอนุนูลอิสระกระตุ้นสมอง จะมีมากเมื่อรับประทานในตอนเช้า เพื่อเพิ่มพลังในวันใหม่

8.แอปเปิ้ล ทานวันละ 2-3 ลูกช่วยสร้างประสาทสมอง การเรียนรู้การจำ ช่วยให้ชะลอภาวะสมองเสื่อมได้

9.ช็อกโกแลต ช่วยกระตุ้นสมอง ระบบหมุนเวียนเลือดได้ดี ช่วยพัฒนาความจำ และกินในเวลาว่างจะสดชื่น ช่วยผ่อนคลาย คลายสมอง

10.แป๊ะก๊วย เป็นสมุนไพรรักษาโรคสมองเสื่อม โรคซึมเศร้า  หลงๆลืมๆนำมาใช้เพื่อปรับปรุงระบบไหลเวียนโลหิตในสมอง และยังมีการสกัดเป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร  เพื่อบำรุงสมองอีกด้วย

อาหารแต่ละอย่างที่นำมาแนะนำหาง่ายในชีวิตประจำวัน ลองปรับเปลี่ยนการกินของตนเองดู และปรับให้มากขึ้น ก็จะมีสมองพร้อมกับสุขภาพดีแข็.แรงไม่แพ้ใครเลยค่ะ

ขอบคุณรูปภาพจาก : https://www.bangkokpattayahospital.com/th/healthcare-services-th/neuroscience-center-th/item/1822-britht-brian-th.html 

และ https://tuemaster.com/blog/%E0%B8%AA%E0%B8%B8%E0%B8%94%E0%B8%A2%E0%B8%AD%E0%B8%94-%E0%B8%AD%E0%B8%B2%E0%B8%AB%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%9A%E0%B9%8D%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%B8%E0%B8%87%E0%B8%AA%E0%B8%A1%E0%B8%AD%E0%B8%87%E0%B9%81/