5 สี อาหารบำรุงสายตา

สุขภาพร่างกายที่ดี การออกกำลังกายอย่างเดียวคงช่วยไม่ได้ อาหารบำรุงสายตา ที่ดี เป็นสิ่งสำคัญต่อร่างกาย เช่นอวัยวะสำคัญอย่าง ดวงตา เราแล้ว เพราะยุคนี้เราใช้สายตามากที่สุด ใหนจะดูโทรศัพท์ จ้องคอมพิวเตอร์  หรือพักผ่อนไม่เพียงพอต่อดวงตา บอกเลยว่าสุขภาพจะเป็นอย่างไร วันนี้มี อาหาร 5 สี ที่ช่วยบำรุงสายตาให้แข็งแรง สดใส มาดูว่ามีอะไรบ้าง

อาหารบำรุงสายตา

1.อาหารสีแดง บำรุงสายตา จอประสาทตาเสื่อม ป้องกันรังสีจากแสงแดด และยังช่วยแ้องกันเซลล์จอประสาทตา เช่นผลไม้ในผลตระกูลเบอร์รี่

2.อาหารสีเหลือง ลดความเสี่ยงของต้อกระจก ช่วยปกป้องดวงตา ทำหน้าที่ดูดซับแสง และป้องกันแสงทำลายดวงตา เช่น พริกหยวกสีเหลือง จะมีวิตามินมากกว่าพริกหวานสีส้ม 4 เท่า กินแล้วดีต่อสายตา
3.อาหารสีเขียว ช่วยป้องกันต้อกระจก  กินแล้วไม่อ้วน และยังมีประโยชน์ต่อร่างกาย

4.อาหารสีม่วง ช่วยป้องกันไม่ให้เกิดการสะสมของสารสีให้ตาพล่ามัว ในวัยสูงอายุ

5.อาหารสีส้ม ป้องกันการเกิดโรคตาบอดตอนกลางคืน

อาหาร 5 สีบำรุงสายตา ที่แนะนำมา หารับประทานได้ง่าย และสามารถทำได้หลายเมนู อยากได้ดวงตาสวยๆอยู่คู่กับเราไปนานๆ ควรดูแลเอาใจใส่ ดวงตากันมากๆนะคะ

ขอบคุณรูปภาพจาก : https://eyebankthai.redcross.or.th/2020/10/30/%E0%B8%AD%E0%B8%B2%E0%B8%AB%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%9A%E0%B8%B3%E0%B8%A3%E0%B8%B8%E0%B8%87%E0%B8%AA%E0%B8%B2%E0%B8%A2%E0%B8%95%E0%B8%B2/