อาหารหลัก 5 หมู่ และประโยชน์ที่ดีต่อสุขภาพ

การที่เราจะมีสุขภาพสมบูรณ์ แข็งแรงนั้น ต้องเลือกรับประทาน อาหารหลัก 5 หมู่ ต่อวัน และมีความสำคัญและสัดส่วนต่อสุขภาพร่างกาย การหาอาหารมารับประทานจะต้องมีความหลากหลาย และไม่มีอาหารชนิดใดที่ให้สารอาหารครบถ้วน แตาจะมีมากหรือน้อยแตกต่างกันไปแต่ละชนิด รับประทานอาหารครบ 5 หมู่เป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ มาดูว่าอาหาร 5 หมู่มีอะไรบ้าง

อาหารหลัก 5 หมู่

1.โปรตีน ให้พลังงานจำเป็นต่อร่างกาย ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ มีหน้าที่สร้างคอลลาเจนใต้ผิวหนัง ป้องกันการเกิดริ้วรอยก่อนวัย สร้างระบบกล้ามเนื้อให้แข็งแรง ระบบย่อยอาหารสารคัดหลั่งจากกระเพาะอาหาร ลำไส้เล็ก ตับอ่อน เพื่อดูดซึมเข้าร่างกาย ได้แก่ เนื้อสัตว์ นม ไข่ ถั่ว

อาหารหลัก 5 หมู่

2.คาร์โบไฮเดรต ให้พลังงานและความร้อน ให้ร่างกายนำไปใช้ประโยชน์ เช่น ข้าว ข้าวสาลี ข้าวโพด มันต่างๆ และถั่ว

อาหารหลัก 5 หมู่

3.เกลือแร่หรือแร่ธาตุ เป็นสารอาหารที่ร่างกายขาดไม่ได้ เป็นส่วนประกอบของอวัยวะกล้ามเนื้อ กระดูก ฟัน เลือด ควบคุมสมดุลการไหลเวียนของของเหลวในร่างกาย ได้แก่ พืช ผัก และช่วยในการขับถ่าย

อาหารหลัก 5 หมู่

4. วิตามิน เป็นสารอาหารที่ร่างกายต้องการน้อย แต่ขาดไม่ได้ ช่วยบำรุงเหงือก ฟัน สุขภาพในปาก ผิวหนังสดชื่น เช่น ผลไม้ ชนิดต่างๆ

อาหารหลัก 5 หมู่

5.ไขมัน ให้พลังงาน ช่วยดูดซึมของวิตามิน ให้ความอบอุ่นแก่ร่างกาย ช่วยการป้องกันการกระทบ กระเทือนของอวัยวะ  ได้แก่ พืชผัก เนื้อสัตว์

สุขภาพคนในตรอบครัวต้องหันมาใส่ใจควรรับประทานอาหารครบทั้ง 5 หมู่ เป็นประจำการทาน อาหารหลัก 5 หมู่ เพื่อร่างกายที่สมบูรณ์ แข็งแรงไม่มีโรคภัยไข้เจ็บต่อคนในครอบครัว

ขอบคุณรูปภาพจาก : https://www.hongthongrice.com/v2/blog/beauty-health/food-category-5/